Primeros 30 minutos sin móvil
Empieza despacio
Desactiva cuantas más notificaciones mejor
Ponlo en silencio en los momentos de trabajo
Crea tu día de descanso del móvil
Cambia la forma de pensar
Olvida el móvil en encuentros sociales
Crea un plan de uso (y de no uso)
Elimina apps innecesarias
Sustituye los tiempos muertos por otra actividad
No lo pongas encima de la mesa mientras comes
El Whatsapp no es una prioridad
Silencia los grupos de Whatsapp
Apóyate en otra persona
No te lleves el teléfono a la cama
Recompénsate tras alcanzar tu objetivo
Se responsable, no te engañes