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17 métodos probados para superar la adicción al teléfono móvil


  • Primeros 30 minutos sin móvil

  • Empieza despacio

  • Desactiva cuantas más notificaciones mejor

  • Ponlo en silencio en los momentos de trabajo

  • Crea tu día de descanso del móvil

  • Cambia la forma de pensar

  • Olvida el móvil en encuentros sociales

  • Crea un plan de uso (y de no uso)

  • Elimina apps innecesarias

  • Sustituye los tiempos muertos por otra actividad

  • No lo pongas encima de la mesa mientras comes

  • El Whatsapp no es una prioridad

  • Silencia los grupos de Whatsapp

  • Apóyate en otra persona

  • No te lleves el teléfono a la cama

  • Recompénsate tras alcanzar tu objetivo

  • Se responsable, no te engañes


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