Consejos de la OMS para mantener la salud física y mental durante una cuarentena

03/24/2020

 

La Organización Mundial de la Salud (OMS) pidió hoy a los millones de personas en Europa, Latinoamérica o China que están en cuarentena  parcial a causa del coronavirus que no descuiden su salud física y mental, y ser creativos para mantenerse en forma.

 

 

El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, dijo que la vida de todos ha sido afectada de forma dramática y que en este combate que libra el mundo contra el COVID-19, la salud del cuerpo y la mente no sólo ayudará a cada uno a superar estos tiempos difíciles, sino a vencer el coronavirus si se resulta infectado.

 

"Coman de forma saludable, lo que ayuda al sistema inmunitario a funcionar adecuadamente", dijo como primer consejo.

 

ENSEGUIDA, ENUMERÓ UNA SERIE DE PRINCIPIOS QUE TODOS DEBERÍAN TENER EN CUENTA:
  • Limitar el consumo de alcohol.

  • Evitar bebidas azucaradas.

  • Hacer ejercicio.

  • No fumar porque esto aumenta el peligro de padecer de enfermedades graves si se contrae el coronavirus.

TELETRABAJO

A los que están obligados a trabajar desde sus casas, Tedros les recordó los beneficios se salir a dar una vuelta (si las medida impuestas en el país lo permiten), pero en cualquier caso mantener una distancia de un metro a más con las personas que se encuentre en la salida.

 

Asimismo, recordó que no hay que estar sentado en la misma posición por demasiado tiempo y que hay que levantarse para hacer una pausa de 3 minutos cada 30 minutos.

 

Para aquellos que están en países donde se ha declarado la cuarentena, la OMS les recomendó buscar ejercicios en internet, escuchar música y subir y bajar escaleras a pie.

 

En cuanto a la salud mental, Tedros dijo que es normal sentirse "estresado, confuso y temeroso" durante este periodo, pero hablar con gente que uno conoce, confiar y ayudar a otros que lo necesitan puede ayudar.

 

"Escuchen música, lean un libro, jueguen algo e intenten no ver o escuchar demasiadas noticias si esto les provoca ansiedad", recomendó.

 

 

FUENTE OFICIAL METROECUADOR  

Compartir en Facebook
Compartir en Twitter
Please reload

Entradas recientes
Please reload

Síguenos
  • Facebook Basic Square
  • Icono social Instagram
  • Twitter Basic Square

© 2018 by Clowdie and Fran Ramírez Graphics.